COMER CON MINDFULNESS

816dhK451TLLa manera en que te relacionas con la comida es el modo en que te relacionas con el mundo y, por tanto, contigo mismo. No existe tanto una manera correcta o incorrecta de comer, sino que se trata de observar si está conectada o desconectada de uno mismo y del propio alimento. Momento a momento puedes elegir bienestar y salud.

Comer con mindfulness, o atención plena, te hace consciente de lo que estás haciendo, de lo que piensas, de lo que sientes, de quién eres, de tus patrones de conducta, de tu manera de estar en el mundo. Te ayuda a comer menos cantidad y más despacio, de manera que es beneficioso para detectar la sensación de saciedad antes de que sea demasiado tarde. Por lo tanto, aplicar la atención plena en el acto de comer te ayuda a digerir mejor; y también es útil para tomarte breves descansos a lo largo del día, pues su riqueza reside en la práctica.

Estar presente en cada comida es de los mayores actos de generosidad y amor que te puedes conceder. Sigue leyendo

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EMPANTALLADOS. CÓMO CONVIVIR CON HIJOS DIGITALES

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Janell Burley Hoffman es la madre de Gregory Hoffmann, un niño que en el 2012, a sus 13 años, suspiraba por tener un móvil. Ese móvil que tanto anhelaba llego al fin de aquellas navidades. Pero no llegó solo: Lo acompañaba una carta- contrato muy especial redactada por su madre, con 18 normas que debía cumplir si quería disfrutar de su juguete tecnológico. La carta de Janell se viralizó rápidamente por la red, dando fe de la preocupación de muchos padres y educadores por establecer normas que sirvan para usar con contención el móvil y evitar así su abuso o una posible adicción.

Merece la pena compartir aquí estás 18 normas, porque creo que parten – afirma Santiago Moll– de dos premisas fundamentales: Son perfectamente asumibles y se basan en el sentido común:

  1. El teléfono es mío. He pagado por él. Te lo presto…

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CUIDARSE A LO LARGO DEL AÑO: OTOÑO

cuidarse a lo largo del añoCon la llegada del otoño y el final del periodo de vacaciones, todos retomamos nuestras labores y debemos adaptarnos a horarios y obligaciones. Los días son cada vez más cortos y las temperaturas bajan. Todos estos factores contribuyen al aumento las hormonas del estrés y es frecuente que el cuerpo se resienta. El otoño es el momento ideal para empezar a preparar las defensas para pasar los meses de más frío en condiciones óptimas de salud. Sin duda es también la época de la caída, no solo de las hojas de los árboles, y muchas personas deciden apoyar la nutrición de su pelo con suplementos. Si quieres llevar a cabo una profunda depuración de tu organismo, este es uno de los momentos más indicados. Sigue leyendo

¿DÓNDE ESTÁN LAS MONEDAS?

11420Ya nos enseña Confucio que solo puede ser siempre feliz el que sepa ser feliz con todo. En esta línea, huyendo de los conformismos pasivos y de falsa resignación, descubrimos que la contraseña que abre las puertas de la realización personal se compone de una simple sílaba: Sí.

Sí. A la vida, tal como es. A nosotros, tal como somos. A los demás, tal como son. A nuestros padres, tal como son y tal como fueron, vehículos providenciales de nuestra existencia y mucho más. Este es el mensaje que Joan Garriga desvela en este libro, tan poético como inductor a la reflexión y al cambio, sobre un asunto esencial que nos concierne a todos: El proceso de asumir nuestro origen cómo nuestro legado familiar y de encontrar a través de ello nuestro lugar en el mundo.

¿Dónde están las monedas? celebra la vida sin restarle su realismo y su crudeza, alejándose de una psicología positiva artificial. Ofrece nuevas perspectivas para el alma, tanto a los que sufren al pensar en sus padres como a los que lo hacen con gratitud. Habla el lenguaje de la reconciliación y de la paz. Muestra el poder del amor y el camino para integrar y superar las heridas que obstaculizan la plenitud de la propia vida. Sigue leyendo

SER PADRES CONSCIENTES

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El sentido que damos a nuestras experiencias infantiles ejerce una profunda influencia en la educación que reciben. El presente libro nos muestra que la comprensión que tenemos de nosotros mismos afecta al papel que desempeñamos como padres. Sin embargo, en ausencia de esa comprensión, nos dice que hay muchas posibilidades de que la historia se repita y de que las pautas familiares negativas se transmitan de una generación a la siguiente.

Cuando nos convertimos en padres, disponemos de una maravillosa oportunidad de madurar como individuos, puesto que volvemos a reproducir la íntima relación paterno filial, sí bien asumiendo en esta ocasión un papel muy distinto.

Solo cuando los padres encuentran sentido a las experiencias de su vida, pueden liberarse de las pautas del pasado que todavía siguen aprisionándolos en el momento presente. Sigue leyendo