A continuación te dejo todos los enlaces de los libros que he leído durante el 2023.
¡FELIZ 2024!
9 HÁBITOS JAPONESES QUE CAMBIARÁN TU VIDA
¿QUÉ HAGO CON ESTO? 1 MINUTO MINIMALISTA
EL ARTE DE CULTIVAR UNA VIDA CON SENTIDO
EL SUTIL ARTE DE QUE (CASI TODO) TE IMPORTE UNA MIERDA
UNA GUÍA SOBRE EL ARTE DE PERDERSE
EL MÉTODO SEIGNALET PARA CADA DÍA
EQUILIBRIO Y CURACIÓN A TRAVÉS DE LA LOGOTERAPIA
EJERCICIOS POLIVAGALES PARA LA SEGURIDAD Y LA CONEXIÓN
Lo que tienes entre tus manos y estás a punto de empezar es más que un libro, es una guía de vida. En este manual de vida vas a encontrar cómo equilibrar todas las partes que construyen una vida, una buena vida, una vida mejor. Da igual en qué punto estés, lo bien que hagas las cosas o lo mal que las hagas. Aquí vas a descubrir el camino para dar pasos hacia delante en cada área importante de tu existencia.
Quizá, como muchas personas, llevas años sintiendo que te falta algo. Buscando rellenar los espacios y responder a muchas preguntas para las que no tenías respuesta. No temas, porque todas las respuestas a las preguntas que Núria plantea en este libro y en su proyecto de Soycomocomo se basan en la ciencia y en el saber de decenas de profesionales del mundo de la nutrición, la medicina y la psicología, que también apoyan este proyecto y están detrás de él. Sigue leyendo
El método Seignalet aboga por aplicar cocciones suaves, evitar los alimentos difíciles de digerir (lácteos, gluten y cereales mutados), e incorporar a nuestra alimentación una elevada proporción de productos crudos. Se ha revelado muy efectivo para combatir numerosas enfermedades y para luchar contra el sobrepeso. Además, quienes siguen esta dieta se sienten más enérgicos y disfrutan de una comida sana y natural. Sigue leyendo
Vivimos cada vez más años, pero no en óptimas condiciones. De hecho, la mayoría padecemos afecciones que nos acompañan a lo largo de la vida y que, muchas veces, se agravan con la edad. Sí, la medicina nos ha hecho más longevos, pero de momento es incapaz de curar las dolencias crónicas que nos limitan. Los occidentales pasamos casi media vida enfermos.
En este libro abordaremos la inflamación de las articulaciones, del sistema digestivo, la inflamación muscular y de las vísceras, los tumores y un grupo de enfermedades muy problemáticas y cada vez más habituales, las autoinmunes. Y mientras tanto las políticas de protección del ciudadano brillan por su ausencia.
A falta de protección gubernamental, veremos cómo tratar de solucionar el problema cada vez más habitual de la inflamación, o aún mejor, cómo prevenirla. Si vamos a vivir más años, mejor que sea gozando de buena salud, y no hay que olvidar que, a mayor edad, mayor facilidad para inflamarnos y mayor dificultad para resolver la inflamación y las enfermedades que se derivan de ella. Sigue leyendo
En su primer libro, El Protocolo Wahls, la doctora Terry Wahls describe la estrategia que le permitió recuperarse por completo de una esclerosis múltiple progresiva. Se trata de una combinación de medicina funcional y cambio radical en la dieta que ha transformado también la vida de miles de personas que padecen trastornos autoinmunes.
A la doctora Wahls le diagnosticaron esclerosis múltiple en el año 2000. Sin embargo, logró revertir su enfermedad, abandonar la silla de ruedas y recuperar su movilidad gracias a un innovador tratamiento médico totalmente natural que ella misma desarrolló conjugando los principios de la medicina funcional con las pautas de salud integral de la dieta paleo. Así nació el Protocolo Wahls, su eficaz método para tratar las enfermedades autoinmunes en general y la esclerosis múltiple en particular. Esta obra es fruto de las investigaciones y de la amplia experiencia médica de la Dra. Wahls, y recoge las claves de este reconocido método de salud y regeneración del sistema autoinmune. Sigue leyendo
El ayuno intermitente ha llegado para quedarse y no pasa un día sin que oigamos hablar de sus beneficios, aunque tanta información al respecto puede llegar a confundirnos.
Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, siempre y cuando se lleve a cabo de forma responsable: pérdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, control de los niveles metabólicos, mayor calidad de sueño…
Este libro no es una defensa o un alegato en contra de esta técnica, sino que es una herramienta para acercarte al ayuno intermitente y para que tú puedas valorar si es para ti o no, en qué momentos hacerlo y en cuáles no, y cómo ponerlo en práctica. Y deseo que sea tan provechoso y esclarecedor para ti como lo ha sido para mí su elaboración.
Dolores de cabeza, hinchazón después de comer, alergias, dermatitis atópica, esos kilos de más de los que es imposible deshacerse… Quizás te suenen algunos de estos problemas, pero ¿sabías que todos ellos pueden estar relacionados con un desequilibrio de la microbiota?
En ¡Es la macrobiota, idiota!, no sólo descubriremos qué es la microbiota. También aprenderemos cómo podemos sentar las bases para equilibrarla y qué hábitos podemos incorporar en nuestro día a día para alcanzar un mayor nivel de bienestar. Y es que la salud es un camino que debemos recorrer a lo largo de toda nuestra vida, ¿por qué no dar ya el primer paso? Sigue leyendo
La paleodieta te guiará en tus hábitos alimentarios, hará que des un giro de ciento ochenta grados en tu estilo de vida y conseguirá que te sientas más sano y feliz de forma natural, ¡sin necesidad de hacer un cálculo de las calorías que consumes ni de pasar hambre!
Paleovida es un libro que va más allá del concepto de dieta, con recetas de cocina que conciben la nutrición como una medicina para cada tratamiento curativo que necesites. Sigue leyendo
¿Qué debo hacer para que mis bichitos estén sanotes, sanitos?
A Valentina le duele mucho la tripa.
Para ayudarla a descubrir por qué, su madre le cuenta que en su cuerpo hay bichitos buenos y malos, y que cuando come dulces o fritos, los malos montan un festín dentro de su barriga.
Así, Valentina, junto a sus nuevos amigos los bichitos, se embarca en el gran viaje de la digestión para entender cómo funciona su cuerpo, qué les pasa a los alimentos que comemos y por qué las cacas son importantes. Sigue leyendo
Este libro ha ido evolucionando a lo largo de tres años, a la medida que trabajaba en mi consulta con cientos de niños. El plan original era escribir sobre el autismo, ya que la mayoría de mis pacientes eran, de hecho, autistas. Sin embargo, cuantos más niños veía, más claro percibía que había otras epidemias emergentes. Trastornos por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH/TDA), dispraxia, dislexia, distintas dificultades de aprendizaje, alergias, asma, eccema… estos trastornos habían alcanzado proporciones epidémicas.
Pero además, esas condiciones aparentemente sin relación se superponían unas a otras. Rara vez he conocido a un niño que haya presentado solo una de las afecciones anteriores. Todos tenían por lo menos dos, tres o más de esos problemas de forma simultánea. Un gran porcentaje de niños asmáticos o con alergias son también niños con problemas de hiperactividad y dispraxia hasta ciertos grados. Muchos de ellos tienen problemas de concentración y lapsos de atención, lo cual afecta a su capacidad de aprendizaje. ¿Por qué se relacionan todas estas condiciones? Sigue leyendo
biblioterapeuta 