PERDERTE PARA ENCONTRARME

Cuando conocemos a alguien, no nos planteamos que algún día romperemos con esa persona, pero sabemos (o deberíamos saber) que es algo que puede suceder en cualquier momento. No solemos pensar en la cantidad de situaciones que se pueden dar que nos lleven a distanciarnos de esa persona, pero existen muchísimas. No hay nada que proteja tu relación al cien por cien de algo así.

Más allá de lo que podemos sentir en el momento de la ruptura, que es mucho dolor, poner fin al vínculo que mantenemos con alguien no tiene por qué ser una mala noticia, aunque al principio suele parecerlo. Que ciertas relaciones finalicen da lugar a que vengan otras nuevas, a que aprendamos lo que no volveremos a tolerar y lo que queremos de ahí en adelante. Las rupturas nos enseñan y, a veces, incluso nos cambian la vida.

ACEPTACIÓN RADICAL

En esta sociedad moderna, estresada y competitiva, que ha favorecido los sentimientos de falta de valía, la autocrítica y la pérdida del sentido de lo sagrado por parte de tantas personas, los principios de la Aceptación Radical que se exponen en este libro resultan esenciales para recuperar una vida llena de gozo y deliberación.

Con independencia de que nuestra conversación transcurra en el contexto de un retiro de meditación de diez días o en una terapia de una sesión semanal, el sufrimiento, el miedo a ser defectuosos y faltos de valía, es el mismo en esencia.

AL BORDE DEL ABISMO

Los bordes son lugares donde se encuentran los opuestos. Donde el miedo se encuentra con el valor y el sufrimiento con la libertad. Donde el terreno sólido termina en un desfiladero. Donde podemos alcanzar una vista que abarca mucho más de nuestro mundo. Y donde necesitamos mantener una gran conciencia, no vaya a ser que tropecemos y caigamos…

Nuestro viaje por la vida es un viaje de peligro y de posibilidad, y a veces ambas cosas al tiempo. ¿Cómo podemos mantenernos en el umbral entre el sufrimiento y la libertad y participar en ambos mundos? Con nuestra propensión a las dualidades, los humanos tendemos a identificarnos o con la terrible verdad del sufrimiento, o con la liberación del sufrimiento. Sin embargo, excluir cualquier porción del paisaje más amplio de nuestras vidas reduce el territorio de nuestra comprensión.

Si estamos dispuestos a investigar nuestras dificultades, podemos convertirlas en una visión de la realidad más valiente, más inclusiva, más nueva y más sabia, como han hecho tantos otros que se han precipitado al vacío.

LA PREGUNTA DEL ELEFANTE

Como cada año, todos subieron a lo alto de la colina.

Al elefante le traía de cabeza una pregunta muy difícil.

Juntos tratarían de hallar la respuesta.

EL PODER DE LA PRESENCIA

En cualquier rincón del planeta hay personas de todos los ámbitos de la vida intentando reunir el valor para hablar en clase, presentarse a una entrevista de trabajo, asistir a una audición para recibir un papel, hacer frente a una dificultad cotidiana, defender aquello en lo que creen o simplemente encontrar paz siendo quienes son.

La sensación de impotencia nos engulle, junto con todo lo que creemos, sabemos y sentimos. Nos envuelve, haciéndonos invisibles. Incluso nos aleja de nosotros mismos. Lo opuesto a la impotencia debe de ser el poder, ¿no? En un sentido así es, pero no es tan sencillo como parece. La gran cantidad de información procedente de las investigaciones que he estado realizando durante años ha revelado una cualidad que yo llamo presencia. La presencia nos da el poder para estar a la altura que requieren esos momentos. La presencia viene de creer y confiar en ti, en tus sentimientos auténticos y sinceros, en tus valores y tus aptitudes. Esto es importante, porque si no confías en ti, ¡cómo lo van a hacer los demás!

AUTOCOMPASIÓN FIERA

Multitud de personas confunden la compasión con «buenismo», o lo que en la tradición budista se denomina «compasión estúpida», es decir, compasión sin sabiduría. Si eres una mujer compasiva, tienes que ser buena, complaciente, evitar el conflicto activamente, buscar la armonía a toda costa (incluso a costa de nosotras mismas) y entregarte a los demás sin poner límites razonables ni sostenibles y, por supuesto, que no se te ocurra manifestar el enfado y mucho menos decir tacos (quizá por eso digo tantos y he sido censurada y juzgada —tanto por hombres como por mujeres— por mostrar y expresar la rabia y la indignación abiertamente).

Todos estos prejuicios, estereotipos de género y temores quedan totalmente esclarecidos en esta obra cuya autora plantea un modelo de la compasión y la autocompasión que integra de una forma vivencial y pragmática la compasión tierna (la que cuida, nutre y consuela) con la compasión fiera (la que protege, provee, motiva y pone límites). La sabiduría, desde este punto de vista, consiste en integrar las dos perspectivas de forma equilibrada y consistente, independientemente del sexo, el género e incluso más allá de la raza, etnia y las diferentes identidades culturales.

ME HACES FELIZ

Me haces feliz, me haces crecer. No hay NADA que juntos no podamos hacer.

Una persona especial nos puede hacer sentir felices de muchas maneras.

En los buenos momentos y en los menos buenos, el zorro y el puercoespín descubren que TODO es mejor si están juntos.

LOS CINCO MANDAMIENTOS PARA TENER UNA VIDA PLENA

Nuestra sociedad ha expulsado a la muerte, llegando prácticamente a negar su existencia. Esta negación hace que ni la persona que va a morir ni su familia o amigos estén en absoluto preparados para lo inevitable. Todos vamos a morir. Y sin embargo, en lugar de asumir la existencia de la muerte, tratamos de ocultarla. Ese es el motivo por el que seguimos buscando reafirmarnos a través de nuestra vida material y de los temerosos comportamientos que esta conlleva.

Si somos capaces de afrontar lo inevitable de nuestra muerte y la aceptamos de corazón antes de que nos llegue la hora, podremos replantearnos nuestras prioridades mucho antes de que sea demasiado tarde. Y eso nos permitirá dedicar nuestras energías a lo que de verdad tiene valor. En cuanto asumamos que el tiempo que nos queda es finito, aunque no sepamos si serán años, semanas u horas, seremos menos proclives a dejarnos llevar por el ego o por lo que los demás piensen de nosotros y prestaremos más atención a lo que nuestros corazones anhelan realmente. Esta asunción de nuestra muerte, inevitable y cada vez más cercana, nos abre la posibilidad de encontrar mayor sentido y satisfacción en el tiempo que nos queda.

¿Y SI TODO SALE MAL?

«La vida es complicarse la vida» Y la vida es lo que les pasa a los protagonistas de ¿Y si sale mal?, una novela gráfica que habla de algo sobre lo que nadie quiere hablar: la pérdida de un bebé durante la gestación. El impacto de la noticia, el apremio de los médicos para que tomen una decisión, el dolor del duelo, el desgaste emocional, el miedo a que vuelva a suceder…

¿Y si sale mal? cuenta la historia de Bea y Raúl y de la pérdida de su hijo a través de los ojos de él, en situaciones en las que tiene que tirar hacia delante porque la persona que ama no puede hacerlo, aunque tenga miedo y no sepa si saldrá bien o mal… «¿Sabes lo que es tener que ser el fuerte cuando eres el más débil?»

BAILAR CON LA SOLEDAD

Una de las experiencias más universales y más humanas que podemos tener es la soledad. Es una peculiar compañera de camino. Un sentimiento complejo, que a veces trae paz, pero en otras ocasiones nos abruma, sin que sepamos bien qué hacer con eso que remueve en nosotros. Todos nos sentimos solos en algunos momentos. Eso no significa necesariamente que nos sintamos mal. En ocasiones la soledad es buscada, hasta anhelada. En esos casos la ausencia de vínculos más inmediatos, la distancia con otros o el silencio, lejos de ser algo opresivo o amenazador, se convierte en escenario apacible en el que transcurre nuestra vida. Pero hay momentos en los que, lejos de ser vivida con esa tranquila aceptación, la soledad muerde, porque ni la deseamos ni sabemos qué hacer con ella. ¿Quién no ha experimentado, alguna vez, ese zarpazo de la soledad?